لماذا يضعف تركيزك بعد ليلة أرق؟ دراسة تكشف ما يحدث داخل الدماغ نهاراً
توصلت دراسة علمية أجراها باحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) في الولايات المتحدة إلى تفسير جديد لضعف التركيز وتراجع الأداء الذهني خلال النهار لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً، مشيرة إلى أن الدماغ يعوّض نقص النوم بتشغيل آليات “تنظيف” داخلية خلال فترة الاستيقاظ.
وأوضح الباحثون أن الدماغ، في حال الحرمان من النوم، ينتقل نهاراً إلى نمط يُعرف بتنظيف المخلفات العصبية، وهي عملية حيوية تتم عادة أثناء النوم العميق، حيث يتدفق السائل النخاعي للمساعدة في إزالة الفضلات الناتجة عن النشاط العصبي اليومي. غير أن تفعيل هذه الآلية خلال ساعات اليقظة يؤدي إلى تشتيت الانتباه وإضعاف القدرة على التركيز.
وشملت الدراسة تجربة على 26 متطوعاً خضعوا لاختبارات لقياس التركيز، إلى جانب تصوير بالرنين المغناطيسي في مناسبتين: الأولى بعد نوم كافٍ، والثانية بعد ليلة من الحرمان من النوم. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين حصلوا على نوم جيد سجلوا استجابات أسرع وأكثر دقة للمحفزات البصرية والسمعية مقارنةً بمن حُرموا من النوم.
وبيّنت التحليلات أن منظومة “تنظيف” الدماغ تعمل بكفاءة خلال النوم من دون التأثير على العمليات الإدراكية، بينما يؤدي تنشيطها خلال اليقظة إلى تعارض مع وظائف التفكير والانتباه.
وقالت لورا لويس، الأستاذة المساعدة في المعهد وقائدة فريق البحث، إن «الحرمان من النوم يؤدي إلى تداخل موجات السائل النخاعي مع حالة اليقظة»، مضيفة أن «الانتباه يتراجع في اللحظات التي يتزايد فيها تدفق هذه الموجات».