ما كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا.. إجابة تكشف مفاجآت غذائية
البروتين عنصر أساسي في بناء الجسم، فهو يدخل في تكوين العضلات، الجلد، الأظافر، الشعر، والعديد من المركبات الحيوية،لكن كم يحتاج الجسم منه يوميًا؟
يعتمد احتياج الجسم للبروتين على العمر، النشاط البدني، الحالة الصحية، والحمل أو الرضاعة. في هذا المقال، سنوضح كمية البروتين اليومية، طرق حسابها، والفئات التي تحتاج إلى كمية أكبر أو أقل من المعدل الطبيعي.
كم يحتاج الجسم من البروتين يوميًا؟
تختلف حاجة الجسم للبروتين حسب العمر والجنس، كما يلي: